Tuo tarpu kiekviena moteris, įskaitant tą, kuri neseniai patyrė motinystės džiaugsmą, nori likti lieknas ir gražus. Rūpindamasis vaiku jaunoji mama neleidžia reguliariai lankytis sporto salėje, o gydytojams neleidžiama iš karto pradėti fizinio aktyvumo. Sėdėti ant griežtos dietos mamytė taip pat negali, nes ji žindo naujagimį.
Šiame straipsnyje mes pasakysime jums, kaip slauganti motina greitai gali išsiversti po gimdymo namuose be didelių pastangų.
Kaip sugauti po gimdymo, jei maitinate krūtimi?
Įdomu tai, kad po gimdymo patekti į formą, jei trumpa yra HS, tai gali būti daug greičiau nei tada, kai jis tiekiamas tik pieno mišiniu. Slauganti motina praleidžia apie 500 kcal kasdien, nei tiems, kurie neturi pieno. Be to, maitinant krūtimi, maždaug 40 gramų riebalų per dieną eina į pieną, o tai reiškia, kad organizmas atsikratė perteklinių indėlių.
Pasitarkite su forma po gimdymo maitinant krūtimi padės tokius patarimus kaip:
- organizuoti penkias maistas per dieną nedidelėmis porcijomis;
- Nevalgyk pyragaičių, saldumynų ir kitų aukštos kalorijų turinčių maisto produktų.
jie ne tik nepadės jums susigrąžinti savo ankstesnių formų, bet taip pat gali sukelti kūdikių alergiją ar koliką; - gerk bent 2 litrus vandens kasdien. Paprastą vandenį galima pakeisti ramunėlių arbata;
- nešioti tvarsčiu mėnesį po kūdikio gimimo;
- vaikščioti kiekvieną dieną su savo vaiku gatvėje;
- atlikti paprastus fizinius pratimus - kojas, sukimąsi, pritūpimus, tentą;
- daryti savaiminį masažą problemų zonose, o dušas.
Tokių rekomendacijų įgyvendinimas kartu su pasitikinčiu požiūriu tikrai padės pasiekti reikiamus parametrus po vaiko gimimo.