Kiekviena moteris svajoja greitai grįžti į savo formas, kurias ji turėjo iki nėštumo. Visų pirma su įdomia situacija kenčia gražios pilvo formos praradimas, kuris 9 mėnesius ištempė ir pakeitė kontūrus. Be to, skrandis kenčia, jei visa operacija yra sudėtinga operacija. Kai kurias motinas sunkiai spaudžia tai, kad jų formos prarado savo prenatalinį žavesį. Ir jie yra pasirengę netrukus pradėti susiūti spaudą, netgi po cezario.
Bet jūs neturėtumėte taip skubėti. Pirma, po operacijos gimda nesudaroma, todėl pilvas gali išstumti iš esmės, ir tai yra norma. Antra, užtrunka, kad jūsų oda vėl sugrįš į normalią būseną ir ims reikiamą toną.
Padėkite jai:
- naudoti daug skysčio;
- nuvalykite skrandžio oda ir sutepkite jį alyvuogių aliejumi arba specialia aliejumi, kad elastingos odos;
- dėvėti tvarsliava po gimdymo , tai taip pat padės susilpninti pilvo raumenis po cezario pūslelės;
- Neįtraukti visko saldaus, miltų ir kepto.
Fizinis stresas po cezario pjūvio
Kalbant apie fizinį krūvį ir sportą po cezario pūslės, nėra vienpusio atsakymo, kai galima pradėti mokymą. Viskas priklauso nuo pooperacinio atsigavimo kokybės ir siuvimo būklės: tiek vidaus, tiek gimdoje, o išorėje - skrandyje.
Pasitarkite su savo gydytoju arba bent jau palaukite iki 6 mėnesių. Viskas reikalauja priemonės ir kompetentingo požiūrio. Moteriai nebus naudinga, jei paliksite pusę metų, o tada pradėsite staigiai pratimai ir pratimai po cezario pjūvio.
Pratimai spaudai po cezario pjūties
Tačiau jau nuo pirmųjų savaičių po grįžimo namo galite atlikti pagrindinius dalykus, kurie teigiamai paveiks jūsų figūrą.
Pradėkite palaipsniui pripratinti savo kūną į stresus:
- Atsargiai laikykis nugaros, tai leis jūsų pilvo raumenims visada būti nedidelis tonas, kuris bus pirmas žingsnis į rimtesnius pratimus;
- vaikščiokite su kūdikiu ir nesėdėkite ant stendo, toks laipsniškas krūvis padidina kūno ištvermę;
- atlieka elementarų tiltą ir posūkius su liemuo, šiais pratybomis palaiko nugaros raumenis, kurie atlieka svarbų vaidmenį formuojant siaura juosmenį ir plokščią skrandį, taip pat prisideda prie riebalų deginimo.
Kai atėjo laikas ir jaučiatės, kad turite pakankamai jėgų, kad galėtumėme padaryti kažką daugiau rimto, o tada neskubėkite paleisti į sporto salę. Pasirinkite sau aerobikos užsiėmimus ar vandens aerobiką, atlikite "Pilates".
Mokymo metu jūsų siūlelis neturėtų jus nerimauti. Jei manote, kad jis skausmas ar traukimas, pilvo skausmas po cezario pjūvio , geriau sustabdyti pratimus ir grįžti į ankstesnį etapą. Taip pat apsilankykite gydytojui, kad sužinotumėte savo skausmo priežastis.
Taip pat žinau: jūs, kaip mama, visą laikotarpį po rūšies atrodo arba tiesiog gerai! Jūsų kūdikis dažai tau geriau nei bet kokia siaura juosta, o juosmens sugrįš, jei stengsiesi!