Padėtis - tai vieta, kurioje žmogus turi savo kūną. Teisinga laikysena yra ištiesinti pečiai, ištiesinta atgal, pakelta galva. Jei mokinys vaikšto, jo pečiai ir galva yra nusilenkę, o jis yra susibūręs - laikas būti budriai.
Stuburo pažeidimas mokyklos vaikams
Neteisinga laikysena blogina vidaus organų darbą ir dažniausiai sukelia stuburo kreivumą. Padėties sutrikimai atsiranda dėl daugelio priežasčių, o ne tik dėl klaidingos stuburo padėties sėdint ir dirbant prie stalo ar stalo. Paveldima polinkis, kaulinio audinio struktūros pokyčiai, gimimo ir po gimdymo traumos, neteisinga vaiko kūno vieta miego metu - visa tai daro įtaką teisingos laikysenos formavimui. Pagrindinė priežastis, dėl kurios laikoma laikina padėtis moksleiviams, yra nepakankamas pilvo ir nugaros raumens vystymasis. Dėl šios priežasties vaikas ilgą laiką negali išlaikyti teisingos padėties, stumba ar suglaudina bagažą.
Tinkamos laikysenos formavimas mokyklos vaikams
- Teisingai pasirinkti mokyklos krepšį su daugybe skyrų vienodam gravitacijos pasiskirstymui, pakankamai sunkiai, bet ne standžiai atgal, ne platesniam kaip vaiko pečių, o aukštis - ne daugiau kaip 30 cm. Surinktas kuprinis svoris neturi viršyti 10% kūdikio svorio. Neleiskite vaiko nešioti portfelio ant vieno peties, kitaip nebus galima išvengti laikysenos pažeidimo!
- Darbo stalas yra pageidautina šalia lango, kad šviesa nukristų į kairę. Stalas ir kėdė turėtų būti pagal amžių - kojos stovi stačiu kampu, atstumas nuo akių iki užrašų knygutės, knygos - 30-35 cm. Mokinys neturėtų pasilikti ant stalo.
- Dažnai tikrinkite akių skausmo akis - besivystantis artimumas taip pat gali paveikti laikyseną - kūdikis linkęs į knygas ir užrašus, kad pamatytumėte, kas parašyta - ir sulenktų nugarą.
- Studijų trukmė taip pat verta kontroliuoti. 45 minučių darbo - mažiausiai 15 minučių pertraukos. Geriau, jei vaikas šiuo metu atliks fizines pratybas. Dienos metu svarbu skirti laiką lauko pasivaikščiojimams ir aktyviems, gyviems žaidimams.
Gimnastika tinkamai laikyti
Čia pateikiami pratybų, skirtų moksleivių laikystei, pavyzdžiai - sušilti ir pakelti apkrovą iš nugaros, kurį net kūdikiai gali lengvai atlikti patys.
- Stovėdama prieš sieną, paspauskite jos sėdmenis, mentes ir kulnais. Praskieskite rankas pečių lygyje, nuleiskite juos ant sienos, palmių į priekį,
nugaros ir rankų raumenys yra įtempti. Atsipalaiduokite, nunešk rankas. - Atsiguliuokite į skrandį, rankos ir kojos tęsiasi išilgai kūno. Tuo pat metu pakelkite rankas ir kojas aukštyn, nuleiskite apatinje nugaros dalyje, pasilenkdami ant krūtinės, pilvo ir dubens. Laikykitės šiek tiek laiko šioje pozicijoje, grįžkite į pradinę padėtį.
- Gulėdamas ant nugaros, kad pakeltų kojas 45 ° kampu, pasukite dviračio pedalus. Padarykite 10 pasukimų, tada nuleisk kojas iki grindų, 5 sekundes - poilsio. Pakartokite 10 kartų.
Stebėkite savo vaikus ir jų sveikatą, nes tinkama laikysena moksleiviams padės išsaugoti jų sveikatą ateityje!