Šiuolaikinė pakeičiamoji vonia - infraraudonųjų spindulių sauna - skiriasi nuo jos progenitorių poveikio mechanizmo ir sušilimo efektyvumo. Šildymas infraraudonųjų spindulių sauna yra atliekamas specialių radiatorių pagalba, o pats prietaisas yra toks kompaktiškas, kad gali tilpti net mažame gyvenamajame rajone.
Infraraudonųjų spindulių sauna - kas tai?
Žmonija jau seniai pageidauja terminių procedūrų kūno valymui ir bendrosios sanitarijos. Yra daugybė rūšių vonių ir daugiausia viešosios įstaigos:
- Turkų Hamamas ;
- Romėnų terminai;
- Suomiška pirtis ;
- Japonijos Ofuro.
IR-sauna - tai daugiau ar mažiau kompaktiška kabina vienam ar keliems žmonėms, kuriuose įrengti specialūs šildymo elementai, kuriuos galima įdėti į namą ar net butą.
Išoriškai IR pirtis gali atrodyti kitaip - priklausomai nuo dizainerio idėjos. Infraraudonosios spinduliuojančios saunos interjeras - tai medis - jis yra pagamintas iš sienų, sėdimųjų vietų. Priekinės durys gali būti pagamintos iš ypač stipraus stiklo ar medžio. Svarbiausi IR-saunos elementai yra radiatoriai, kurie šildo kūną prakaitavimo temperatūrai. Šildytuvai įrengiami taip, kad kūnas sušyla kuo tolygiau.
Kaip infraraudonieji spinduliai veikia žmogų?
Kai kurie žmonės vengia IR saunos, manydamos, kad infraraudonoji spinduliuotė kenkia sveikatai. Tai yra apgaulė, nes spinduoliai gamina infraraudonosios spinduliuotės bangas, kurios neviršija įprastos žmogaus kūno diapazono, o tai reiškia, kad jie negali pakenkti. Šildymas tokioje pirtyje priklauso nuo bangų įtakos, o ne dėl oro šildymo.
Infraraudonųjų spindulių sauna - temperatūra
Visi šilti objektai, įskaitant žmones, gamina infraraudonosios bangos. Žmonių pagamintų infraraudonųjų spindulių bangos ilgis yra 6-20 mikronų. Tai yra ilgo bangų infraraudonųjų spindulių spektras, kuris yra saugus visiems žmonėms. Infraraudonųjų spindulių saunoje infraraudonųjų spindulių bangos ilgis yra 7-14 mikronų. Šildymo sesijos metu infraraudonųjų spindulių saunos temperatūra nevyksta per daug ir atitinka patogų prakaito išsiliejimą - 35-50 laipsnių.
Infraraudonųjų spindulių sauna - gerai ir blogai
Nors žmonės neseniai pradėjo naudoti infraraudonąją spinduliuotę, žmonėms nauda ir kenkia jau žinoma. Pagrindinis saugumo slaptumas yra tai, kad saunoje naudojama infraraudonųjų spindulių spinduliuotė yra panaši į žmogų. Infraraudonųjų spindulių sauna privalumai:
- Veiksmingumas - IR spinduliavimas giliau ir efektyviau šildo kūną;
- saugumas - dėl to, kad nėra didelių šilumos apkrovų, IR pirtis yra lengviau nešiojama ir turi mažiau kontraindikacijų nei įprasta.
Kas naudinga infraraudonųjų spindulių sauna?
Dėl daugybės teigiamų padarinių dauguma žmonių vis labiau linkę naudotis infraraudonųjų spindulių sauna, kurios nauda viršija galimą neigiamą poveikį. Naudingi efektai IR-saunos kūne:
- skysčių ir medžiagų apykaitos produktų pašalinimas;
- antibakterinis poveikis, padedantis kovoti su peršalimu;
- audinių kraujotakos ir limfos nutekėjimo pagerėjimas;
- padidėjęs deguonies kiekis ir naudingi ląstelių mikroelementai;
- metabolizmo normalizavimas;
- tokių savybių savybių pailginimas kaip elastingumas ir stiprumas;
- sumažėjęs cholesterolio kiekis ;
- padidėjęs imunitetas;
- vandens balanso normalizavimas;
- inkstų funkcijos pagerėjimas;
- skausmo sindromų, atsiradusių dėl skeleto-raumenų sistemos ligų, pašalinimas;
- žaizdų gijimo pagreitis, hematomos rezorbcija;
- nervų sistemos normalizavimas, sumažėjęs dirglumas, padidėjęs atsparumas stresui;
- kosmetinis efektas - odos valymas, svorio praradimas, atsikratymas celiulito.
Infraraudonųjų spindulių sauna - žala
Infraraudonųjų spindulių pirtyje rimtai nušlifuotos procedūros gali būti įdomu, ar infraraudonoji spinduliuotė kenkia žmonėms. Kaip jau minėta, infraraudonosios spinduliuotės spinduliuotė infraraudonųjų spindulių saunoje visiškai atitinka saugius rodiklius, tačiau dar gali būti padaryta žala:
- nekontroliuojamas procedūros trukmės padidėjimas;
- naudoti kosmetikos procedūroje - tai sukelia alerginę reakciją ar dirginimą;
- nepaisydamas geriamojo režimo - stiklinė vandens 10 minučių iki procedūros ir 1-2 stiklines vandens, kai lankotės infraraudonųjų spindulių sauna;
- infraraudonosios spinduliuotės saunos elgesio taisyklių nesilaikymas;
- apsilankykite infraraudonųjų spindulių sauna, esant kontraindikacijų.
Infraraudonųjų spindulių sauna - indikacijos ir kontraindikacijos
Prieš naudodamiesi šilumos spinduliuote sveikatai ir grožiui, būtina išsiaiškinti, ar kiekvienu atveju nėra kontraindikacijų apsilankyti infraraudonųjų spindulių sauna. Bet kurių lėtinių ligų buvimas yra proga aplankyti gydytoją ir sužinoti, ar tai yra indikacija ar kontraindikacija dėl terminių procedūrų. Šios taisyklės nesilaikymas gali sukelti papildomų negalavimų dėl esamų sveikatos problemų.
Indikacijos infraraudonųjų spindulių sauna
Įvairių atvejų parodoma pirtis su infraraudonu spinduliu. Ši procedūra reikalinga fiziniam ir emociniam pervertimui, kad būtų galima atsipalaiduoti. Infraraudonųjų spindulių pirtis su šaltuoju padeda pradiniame etape, apsilankyti ūminiuose stadijose ir su aukšta kūno temperatūra yra draudžiama. IR-sauna po treniruotės leidžia pašalinti raumenų skausmą ir įtampą, atsipalaiduoti ir susigrąžinti jėgą. Vaikams skirta infraraudonųjų spindulių sauna yra naudinga mažinant imunitetą, tačiau reikėtų nepamiršti, kad procedūra turėtų būti sutrumpinta iki 10-15 minučių ir dedama ant medvilnės panamos.
Infraraudonųjų spindulių sauna su:
- nervų sistemos sutrikimai, atmintis ir dėmesio sutrikimas, nemiga, nuotaikos šuoliai, stresas;
- prasta apyvarta;
- dažni peršalimai;
- raumenų skausmas, reumatas;
- odos ligos - egzema, psoriazė, spuogai;
- problemų virškinimo trakto darbe;
- menopauzės sindromas;
- antsvorio;
- taip pat atsigauti nuo ligos, chirurgijos, traumos.
Infraraudonųjų spindulių sauna - kontraindikacijos
Šilumos procedūrų vartojimo kontraindikacijų sąrašas yra platus, daugelis iš jų yra susiję su apsilankymu infraraudonųjų spindulių sauna. Žemiau aprašytos ligos dažniau minimas kontraindikacijų sąraše infraraudonųjų spindulių saunos procedūrose, tačiau yra ir kitų, kurie yra sąlygiškai uždrausti, todėl būtina konsultuotis su gydytoju. Greičiausiai gydytojas draudžia apsilankyti:
- ūminis infekcinės ar kitokios ligos etapas kartu su padidėjusia temperatūra;
- onkologinės ligos buvimas;
- cukrinis diabetas;
- tuberkuliozė;
- kraujavimas;
- artritas;
- gleivinės-uždegiminio proceso buvimas;
- alkoholizmas;
- rimta širdies ir kraujagyslių ligos;
- stiprus kūno išsekimas.
IR-sauna - kontraindikacijos moterims:
- menstruacijų laikotarpis - sušilimas gali sukelti sunkų kraujavimą;
- ginekologinių ligų paūmėjimas;
- gerybinės formacijos (fibroids, polipai) gimdoje - jie dažnėja dėl šilumos poveikio;
- žindymo laikotarpis.
Daug klausimų yra dėl infraraudonųjų spindulių saunos nėštumo metu. Daugelis gydytojų nurodo šį laikotarpį kontraindikacijomis, tačiau terminiai procesai vaisingo amžiaus metu normali moterims šimtus metų skirtingose šalyse. Tokiu atveju turėtumėte pasikonsultuoti su ginekologu ir atsižvelgti į bendrą moters būklę - jei ji naudojama terminėms procedūroms, jos mažai tikėtina, kad jos pakenks. Bet kokiu atveju pernelyg didelė infekcija su infraraudonųjų spindulių sauna ir šildymas pirmuoju nėštumo trimestru yra labai nepageidautinas - tai gali sukelti kraujavimą.
Infraraudonųjų spindulių sauna - kaip aplankyti?
IR kūno pirties kūno veikimo mechanizmas skiriasi nuo kitų saunų ar vonių.
Infraraudonųjų spindulių sauna - taisyklės lankytis
- Norėdami gauti optimalią infraraudonosios spinduliuotės poveikio saunoje, turite paimti sėdimąją vietą.
- Nuostabus prakaitas turėtų būti nuvalytas. Drėgmė ant odos sukuria IR radiacijos trukdžius ir sumažina procedūros efektyvumą.
- Draudžiama naudoti bet kokias kosmetikos priemones - jų derinys su IR spinduliuote gali būti nenuspėjamas.
- Prieš pradedant procedūrą patartina pasiimti dušo, o po atšilimo - naudokite šveitimus, aliejus ir kitus produktus.
Infraraudonųjų spindulių sauna - kiek sėdėti?
Optimali bendra procedūros trukmė infraraudonųjų spindulių sauna yra 20 minučių. Per šį laiką kūnas gerai sušyla, susidaro visi pertekliniai drėgmės lapai ir pasiekiamas didžiausias kosmetinis efektas. Infraraudonųjų spindulių sauna, skirta svorio mažinimui , nereikalauja procedūros trukmės didėjimo, tačiau norint gauti maksimalų rezultatą būtina sujungti saunos su dieta ir padidėjusia variklio veikla. Viena sesija dėl energijos sąnaudų pakeičia 10 minučių bėgimą.
Infraraudonųjų spindulių sauna - kaip dažnai lankytis?
Atsakymas į klausimą, kaip dažnai galima apsilankyti infraraudonųjų spindulių sauna, priklauso nuo žmogaus sveikatos būklės ir norimo poveikio. Norint pagerinti sveikatą, gydytojams patariama atlikti 1-2 kartus per savaitę šilumines procedūras. Svorio mažinimui leidžiama lankytis IR saunoje kas antrą dieną, tačiau prieš pradedant procedūros eigą turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju ir būtinai laikytis geriamojo režimo - ne mažiau kaip 2 litrai vandens per dieną.