Beveik kiekviena moteris nėštumo metu skundžiasi ne tik blogo miego ir staigiais jos kūno pokyčiais, bet ir užmaršumu. Ši problema ypač aktuali moterims, kurios nusprendžia dirbti pirmuosius du trimestrais. Jei turėtume tai laikyti nukrypimu nuo normos ir kaip susidoroti su neveiklumu, šiame straipsnyje mes apsvarstysime.
Kur "kojos auga"?
Yra keletas skirtingų versijų, kodėl nėščios moterys nuolat pamiršta kažką ir kartais negali susikaupti ilgą laiką:
- psichologinės priežastys (nėštumo metu moteris nuolatos apmąsto apie gimdymą, vaikų priežiūrą ir galimas problemas, visa tai sukelia emocinį nestabilumą ir užmaršumą);
- paprastas nuovargis (netgi stipriausias ir kietiausias žmogus turi savo "didžiausią jėgą", ką pasakyti apie nėščią moterį, kuri ne tik neša vaiką pagal savo širdį, bet taip pat yra visiškai hormoninio kūno reorganizavimo stadijoje);
- fiziologinės priežastys (trečiojo nėštumo trimestro metu smegenų ląstelės yra šiek tiek suspaustos, tai yra dėl hormoninių svyravimų, kurie savo ruožtu veikia ląstelių metabolizmą);
- neveiklumas kaip natūrali reakcija (pagal vieną versiją pats kūnas yra atskirtas nuo nereikalingos ir neigiamos informacijos, taip užtikrinant ramybę ir pusiausvyrą nėštumo metu);
- gana dažnai moteris nėštumo metu tiesiog negali "paspausti stabdžių" ir toliau savo įprastą ritmą, todėl organizmas bando parodyti, kad jis yra ribotas ir pavargau.
Kaip su tuo susidoroti?
Tiesą sakant, kovos nebūtina. Tai būtina suprasti kaip normą ir tiesiog pakeisti savo įprastą gyvenimo būdą. Jūs negalite įtakoti procesų organizme, bet jūs galėsite šiek tiek padėti.
Pirmas dalykas, kurį turėtumėte imtis, paprastai yra periodiškas atsipalaidavimas. Jūs privalote pailsėti, priešingu atveju jūs negalėsite paprastai dirbti ar kurti savo kasdienio gyvenimo būdo. Atsipalaiduoti ir atsipalaiduoti galima atsipalaiduoti muzikos, aromaterapijos, piešimo, skaitymo pagalba. Pasirinkite bet kokį metodą, jei jis leis jums visiškai atsiskirti nuo išorinio pasaulio ir atsipalaiduoti.
Labai svarbu pakankamai miegoti. Stiprus miegas ne tik padeda atkurti moters stiprumą nėštumo laikotarpiu, jis suteikia poilsį prie smegenų ir taip visiškai funkcionuoja. Būtinai vėdinkite miegamąjį, pabandykite likti ne vėliau kaip iki 10 val. Jei jūs visiškai miegate, jūsų smegenys bus aiškūs ryte, ir galėsite sutelkti dėmesį ilgiau.
Maistas ir gėrimai taip pat padeda normaliai veikti. Jei manote, kad "skanu" ir "naudinga" negalima susivokti vienoje plokštelėje, tu esi klaidinga. Nebuvimas dažnai reiškia nesubalansuotą moters mitybą. Teisingai
Akivaizdu, kad per pirmąjį ir trečiąjį trimestrus bus sunku jums viską prisiminti. Taip, tai nėra būtina. Pakanka tik gauti nedidelę užrašinę ir nedelsiant įrašyti savo planus į dieną, savaitę ir mėnesį.
Tačiau ne nurašykite viską tik dėl nuovargio ar per didelio įsisavinimo. Jei pradėjote pastebėti, kad jūsų užmarštis yra sistemingas, nedvejodami kreipkitės į gydytoją. Greičiausiai jis jums pasiūlys pasivaikščioti grynu oru ir sveiką miegą, papildyti jį vitaminais ir teigiamomis emocijomis.