Lazie žmonės tai įvertins!
1. Vasarą paruoškite slenksčius, o žiemą - krepšelį
Išauginkite daržoves ir uogas, tiesiog užšaldykite juos. Taigi, jūs supaprastinsite savo užduotį, staiga prisiminę apie morką ruošdami borštą ir atsikratykite skausmo išmesdami šaldytuve išpjaustytus produktus.
Į šaldytuvą įpilkite šiek tiek uogų į pusryčius arba valgykite desertui sauja. Ir troškintos daržovės taps garnyru.
2. Karo metu visos priemonės yra geros
Eikite į sportą namuose ar treniruoklių salėje tik tiems serijams, kurie tikrai "užsikabinę" jus. Psichologinis triukas: Noriu sužinoti, kas vyksta šalia pagrindinių veikėjų, ir už tai turėtumėte sėdėti ant treniruoklio arba stovėti ant bėgimo tako.
3. Mažiau yra geriau, bet dažniau
Kai kurie tyrinėtojai mano, kad kuo mažesni patiekalai, iš kurių valgote, tuo geriau jūsų organizmui (tai reiškia, kad valgysite ne mažiau kaip 5 kartus per dieną). Kitas psichologinis spąstai: jei įdėjote nedidelę dalį ant didžiosios plokštės, manote, kad jūs nevalgote. Tos pačios dalies įdėjimas į mažesnę dubenėlę, jūs apgaudinėjate savo smegenis, signalizuodamas: "O, dievai! Jis užmaskavo visą dubenį košės! "
4. Spalvos harmonija
Taip pat yra teorija, kad, jei patiekalas atitiks indų, iš kurių jie valgomi, toną, žmogus valgys daugiau nei tuo atveju, jei maisto ir patiekalų spalvos skirsis.
5. Skanūs ir sveiki užkandžiai
Užkandžiai nėra sumuštiniai, o sveiki užkandžiai suteiks jums sveiką skrandį ir energiją visą dieną.
6. Jūsų draugas yra daugiafunkcinis
Mylėk save - derinti verslą su malonumu. Maisto gaminimas multivarke lengvai, greitai ir svarbiausia, kad maistas yra sveikas.
7. Vanduo yra sveikatos garantija
Žmogaus kūnas yra 70% vandens. Akivaizdu, kad kiekviena jūsų kūno ląstelė trokšta gerti. Pasiruoškite sau į šį labai paprastą, bet tikrai naudingą įprotį - gerti bent 1,5 litro vandens per dieną. Taip, taip, tai yra vanduo, ne arbata, pienas, soda ar kava.
8. Ne tik + energija, bet ir - riebalai
Tai, atsiprašau, yra skandinaviškas skanus kavos puodelis.
Beje, apie kavą. Valgydami puodelį prieš treniruotę, degaite pertekliaus riebalų. Tačiau nepamirškite, kad viskas turėtų būti saikingai - nepikraižykite šio gėrimo. Kaip žinote, kava veikia širdį.
9. Baltymai kaip statybinė medžiaga
Per treniruotę jūs įtempsite raumenis, o jų atsigavimo procesas visiškai priklauso nuo baltymų, kurį vartojate. Imk taisyklę, išeinanti iš salės, gerti pieno produktą. Geriausias po pusvalandžio po treniruotės.
10. Svarbu ne tik maistas, bet ir savikontrolė
Norite eiti į salę geros nuotaikos, paruošti formą iš anksto. Susitarkite, tai kietas, kai jūs neturite skambėti spintoje, kad surastumėte antrą kojinę ar kojines.
11. Prieš prarijus impulso
Treniruokite kaip paskutinį kartą, kad, kai grįšite namo, per daug laisva pakeisti drabužius.
12. Daržovės pirmiausia
Yra tūkstantis priežasčių, kodėl turėtumėte valgyti daržoves. Daugelis neįtaria, kad daržovės yra daug skaidulų, jie greitai prisotina jūsų kūną. Ir jei jūs valgote daržoves prieš kitus maisto produktus, jūs pašalinate save iš perdozavimo.
13. Mano saulė, pakilk!
Nepalikite langų naktį, ryte saulė padės anksčiau pažadinti. Tai ypač aktualu, jei norėsite važiuoti ryte.
14. Nėra daug naudingų įpročių
Savaitė maisto ruošimui yra naudinga taupant laiką. Pabandyk ir gausite nemokamą žavesį .. tikrai laisvas laikas.
15. Eik miegoti, valgyk, liesos
Kitas "iš anksto" ... Iš anksto gaukite žadintuvą valandą prieš eidami miegoti, kad visas procedūras pradėtumėte miegoti be skubėjimo. Ir apskritai laikykitės režimo, nes reguliarus sveikas miegas, nedvejodami sakykime - sėkmės raktas.
16. Daugiau šviežio oro
Kai kurie mokslininkai rekomenduoja miegoti su atvira langais, trumpai tariant, sumažinti kambario temperatūrą, o tai padeda geram miegui.
17. Ir laukti viso pasaulio
Išjunkite mobilųjį telefoną arba padėkite jį iš savo lovos. Pakartokite, stiprus nenutrūkstamas miegas - sveikatos garantija.
18. Nėra streso!
Dienos stresas veikia sveikatą. Svarbu šį poveikį sumažinti. Pavyzdžiui, su jogos pagalba. Jei jogas nėra tavo, pasirinkite kitą variantą. Svarbiausia yra sušvelninti stresą kiekvieną dieną.