Vienas iš paprasčiausių būdų apskaičiuoti ovuliaciją yra nustatyti ovuliaciją nuo bazinės kūno temperatūros. Išmatavus temperatūrą iš karto po pabudimo ir braižymo, galima prognozuoti ovuliacijos pradžią 1-2 dienas prieš prasidedant. Šį metodą naudoja ne tik moterys, norinčios padidinti nėštumo tikimybę, bet ir tie, kurie nori stebėti procesus, vykstančius jų kūne, siekiant geriau jį ištirti.
Kaip nustatyti ovuliaciją esant bazinei temperatūrai?
Galite pradėti rengti tvarkaraštį bet kurioje menstruacinio ciklo dienoje, bet tai geriau padaryti nuo pirmosios dienos. Matavimas turi būti atliekamas kiekvieną rytą be išlipimo iš lovos ir visada tuo pačiu metu. Jums reikia pasirinkti vieną matavimo metodą (tiesiosios žarnos, makšties ar burnos) ir naudoti jį tik visą ciklą.
Makšties arba tiesiosios žarnos bazinės temperatūros matavimo trukmė yra 3 minutės; Oralinis - 5 minutes, o termometras turi būti po liežuviu ir uždaryti burną. Matavimo metu naudojant gyvsidabrio termometrą prieš miegą rekomenduojame jį purtyti, nes pastangos, kurias jūs įnešė į rytą, gali paveikti rezultatą. Stenkitės pastebėti bet kokius grafiko pakeitimus per mėnesį - keisti termometrą, nukrypstant nuo matavimo laiko, stresinių situacijų, geriant, ligos, fizinio aktyvumo ir kt.
Kaip apskaičiuoti ovuliaciją bazine temperatūra?
Pirmiausia reikia surinkti BT lentelę, kurioje matuojama temperatūra turėtų būti užrašyta priešais datą, o kitose dviejose stulpeliuose - nuosėdų pobūdis ir išoriniai veiksniai. Tada, remiantis įrašytais rodikliais, paryškinkite bazinės temperatūros grafiką . Tvarkaraštis turi būti pateikiamas ant tuščio popieriaus lapo dėžutėje.
Fokalinės fazės cikle BT yra 37-37,5 laipsnių, o antrojo etapo (12-16 dienų), šiek tiek maždaug 12-24 valandas prieš ovuliaciją, šiek tiek mažėja. Ovuliacijos metu esanti bazinė temperatūra gali siekti 37,6-38,6 laipsnio vertę ir tokiu lygiu išlaikyti iki kitų mėnesinių pradžios. Manoma, kad laikotarpis nuo menstruacijų pradžios iki laiko, kai bazinė temperatūra laikoma aukšta, mažiausiai 3 dienas, laikoma derlinga. Padidėjusi temperatūra per visą mėnesinių ciklą gali rodyti nėštumą.