Šiandien niekam nereikia įtikinti, kad vitaminas yra būtinas žmogui kaip orui. Visų pirma, mūsų poreikis vitamino medžiagoms didėja, jei mes gyvename užterštuose metropoliuose, ignoruojame sveikos mitybos taisykles ir pamirštame, kai paskutinį kartą atostogavome. Šiek tiek laiko tokia mūsų pačių sveikatos nepaisymas gali lengvai išsisukti, bet tada anksčiau ar vėliau turime išgyventi savo tingą vaisius. Lėtinis nuovargis, dirglumas, silpnumas, įtemptoji oda ir nuobodūs plaukai yra tik nedidelis "signalų" sąrašas, per kurį kūnas mums sako, kad jam reikia pagalbos.
Vitaminai moterims: kaip pasirinkti?
"Neseniai aš pradėjau pastebėti, kad mano rankose nudailės tapo labai trapios, mano plaukai pradėjo kristi. Mano draugas patarė man pirkti vitaminus, kuriuos ji paima jau šešis mėnesius. Tačiau po jų gavimo atsirado keistas bėrimas ir paraudimas. Aš nusprendžiau jų nenaudoti. Pasakyk man, kokius vitaminus pasirinkti, kad jie atitiktų man? "
Iš tiesų, vitaminų pasirinkimas - tai yra griežtai individualus klausimas, todėl šiuo klausimu būtina vadovautis ne draugo ar kolegės patarimu, o gydytojo rekomendacija. Norint pasirinkti tinkamą vitaminų kompleksą, turėtumėte nustatyti, kokių vitaminų yra jūsų organizme, nepakanka. Taigi, prieš renkantis tinkamus vitaminus, labai pageidautina atlikti išsamią viso organizmo diagnozę.
Kokie vitaminai pasirinkti plaukams?
Siekiant išvengti plaukų įsikibimo, neišskleisti, atrodyti sveiki ir gerai prižiūrimi, vitaminų komplekse būtinai turėtų būti vitaminas E, kuris skatina plaukų augimą, vitaminas C, pagerina kraujotaką, vitaminas A, apsaugo nuo jų praradimo, karoteno grupės vitaminai, kurie yra atsakingi už blizgesį plaukai ir pigmento buvimas juose.
Vitaminai odai: ką pasirinkti?
Dažnai oda pirmiausia reaguoja į tai, kad trūksta naudingų medžiagų organizme. Tai pasireiškia sausumu, dirglumu, amžių dėmių atsiradimu, apskritimais po akimis ir mažomis raukšlėmis. Jei turite šių simptomų, nedvejodami nedelsdami užsiregistruoti kosmetologu - jūs galite lengvai pašalinti kai kurias problemas namuose tiesiog pradėdami vartoti vitaminus.
Ypač svarbūs odos grožio antioksidaciniai vitaminai A, E, C, kurie pašalina iš organizmo radionuklidus ir neutralizuoja neigiamą poveikį aplinkai. Vitaminai PP ir F stiprina odos atsparumą, o vitaminas D pagreitina jo atsinaujinimą.
Kaip pasirinkti tinkamus vitaminus?
"Vaistinėje kiekvieną kartą aš siūlau didžiulį vitaminų kompleksų pasirinkimą. Aš praradau, ar galėtumėte pasakyti, kokie vitaminai yra geriau pasirinkti? "
Tiesą sakant, kūnas dažnai sako mums, ko jam reikia. Tačiau mes ne visada gali atpažinti savo signalus. Ir labai veltui, nes mes tai žinome, gydytojų eilė būtų daug mažesnė. Taigi, čia yra keletas simptomų, rodančių tam tikrų vitaminų trūkumą:
- Jei, net ir nedideliam poveikiui, jūsų kūne atsiranda mėlynės, kurios, be to, ilgai nevaikščioja, galima sakyti, kad trūksta vitamino C jūsų kūne.
- Neišsiskiriantis pleiskanas gali pasakyti apie tai, kad negaunate pakankamai vitaminų B6, B12, seleno. Išskirti, ploni plaukai rodo, jog trūksta jodo ir vitamino B. Jei po šukos su teptuku rasite visą plaukų paketą, pabandykite užpildyti vitaminų B9, H, C trūkumą.
- Tamsoje regėjimas vis stipriai sutrinka, ar viskas gerai? Taigi, organizmas rodo, kad trūksta vitaminų B2 ir A.
- Nemiga priežastis ne visada yra stresas, kartais tai taip pat sukelia banalumą trūksta kalcio ir B vitaminų.
Veiksmingiausias kovos su avitaminoze būdas yra multivitaminų kompleksas, kuriame visi būtini vitaminai ir mineralai yra subalansuotos proporcijos.
"Kas mėnesį iki menstruacijų prasidėjo jausmas siaubingas: pykinimas, galvos svaigimas, dirglumas, galvos skausmas. Kaip pasirinkti vitaminų kompleksą, kad pagerintumėte savo sveikatą? "
Taip pat labai naudingi specialūs kompleksai, skirti moterų sveikatai palaikyti tam tikrais gyvenimo laikotarpiais. Pavyzdžiui, bendrovė Lady's Formula siūlo seriją "Woman 30 Plus", "Antistress", "Premenstrualinis sindromas", "Menopauzė".