Apie 20% moterų pasisekė - jie niekada nepatyrė "PMS" "žavesio", apie kuriuos negalima pasakyti apie kitus. 1948 m. Mokslininkai buvo įrodyti, kad tai nėra žalingas pobūdis, tačiau hormonai yra nuotaikų svyravimai, isterijos, kaprizai ir kt.
Priešmenstruacinio sindromo priežastys
Iki šiol mokslininkai nepasiekė bendro sutarimo, taigi jie nurodo 2 dažniausiai pasitaikančias priežastis:
- Mažas progesterono ir estrogeno pertekliaus kiekis organizme. Šie hormonai tiesiogiai veikia kai kurias skausmo rūšis, pirmiausia - galvos, taip pat prisideda prie nuotaikos svyravimų.
- Vandens apsinuodijimas, ty vandens ir druskos metabolizmo pažeidimas.
Taip pat yra nuomonės, kad PMS neturi įtakos vitaminų ir maistinių medžiagų kiekiui.
PMS formos
Yra 4 skirtingos šios ligos formos:
- Neuropsichinis. Ši forma yra susijusi su emocine būsena. Taigi jaunų merginų tai pasireiškia agresija ir kt. Daugiau suaugusių moterų šios rūšies PMS yra depresija, liūdesys, depresija ir kt.
- Oedemas. Tokiu atveju moterys pleiskia krūtinę, veido, kojų ir prakaito patinimas.
- Cefalginis. Skatina galvos skausmą, galvos svaigimą, silpnumą ir pykinimą.
- Šliaužiantis vienas. Labiausiai kritinė forma, kurią išreiškia skausmas krūtinėje, padidėjęs širdies ritmas ir kt.
Kaip išgyventi PMS?
Visiškai atsikratyti šios problemos neišsprendžia, bet vis tiek galima sušvelninti jo būklę.
- Pabandykite valgyti kiek įmanoma dažniau ne mažiau kaip 5 kartus per dieną. Taigi, galite atsikratyti dirglumo.
- Pabandykite keletą kartų per savaitę valgyti lašišą ar tuną, nes šioje žuvyse yra omega-3 riebalų rūgščių, kurios padeda pagerinti psichinę būklę ir mažinti depresiją. Kalbant apie mėsą, geriau ne naudoti tokiomis dienomis.
- Išskirkite šį laikotarpį iš savo meniu produktų, kuriuose yra daug druskos ar cukraus. Ir viskas, nes druska sukelia kūno patinimą, o cukrus tiesiogiai veikia nuotaikos svyravimus.
- Į savo dietą pridėkite maisto produktų, kurių sudėtyje yra vitamino B6 ir magnio, tai gali būti migdolai, bananai, pupelės ir saulėgrąžų sėklos. Jei šios sumos nepakanka, imkitės specialių vaistų.
- Per šį laikotarpį valgykite daug šviežių daržovių ir vaisių, nes juose yra daug vitaminų, kurie labai reikalingi organizmui, ypač šiuo metu.
- Kalbant apie leistinus gėrimus, pirmenybę teikia arbatai ir sultims, bet iš kavos geriau atsisakyti, nes tai prisideda prie padidėjusio nervingumo.
- Naujausi tyrimai parodė, kad vaistai su gliukonatu ir kalcio karbonatu padeda sumažinti skausmą, sumažinti raumenų įtampą ir atsikratyti spazmų.
- Stenkitės apsisaugoti nuo bet kokio streso, mažiau susitikti su žmonėmis, kurie jus erzina, neperdirbkite,
geriau poilsio daugiau. - Nepamirškite apie fizinį aktyvumą, nes jie prisideda prie hormono endorfino, kuris gerina gerovę, išvaizdą. Per PMS, eikite į mokymą, tik mokymas turi būti švelnus. Na per šį laikotarpį padeda joga, kvėpavimo pratimai ir tt Jei nenorite sportuoti apskritai, pakeiskite jį seksu.
- Miegokite mažiausiai 8 valandas per dieną, nes sveikus miegas padeda atsipalaiduoti ir stiprinti.
Jei per PMS metu Jums pasireiškia stiprus skausmas ir net silpnumas, būtinai kreipkitės į gydytoją, kuris gali tai padaryti. Galbūt visi kalti dėl hormonų ar kitų sunkesnių sveikatos problemų.