Osteoporozė yra žmogaus kaulų palaikymo sistemos liga, susijusi su kaulų tankio mažėjimu. Kaulinio audinio nuleidimas dėl kalcio išplovimo iš organizmo ir silpnas gebėjimas suvalgyti jį iš maisto dėl kokių nors priežasčių. Tarp moterų ši liga yra dažniau nei vyrų, nes tai padeda supaprastinti menopauzės hormoninį foną, o šiuo atveju kalbame apie osteoporozę po menopauzės.
"Ar galima išgydyti osteoporozę?" - šį klausimą klausia moteris, kuri susiduria su šia liga. Iki šiol yra veiksmingų būdų palaikyti šios ligos moterų sveikatą, tačiau, deja, iki šiol nėra tokių osteoporozės priemonių, dėl kurių būtų galima visiškai atsikratyti.
Kaip nustatyti osteoporozę?
Moterų osteoporozės simptomai yra šie:
- Sunkus skausmas. Paprastai sniego kranto srityje. Paprastai, linkę, toks skausmas nustoja galas.
- Mažinti moterų augimą. Paprastai moterims, turinčioms osteoporozę, dėl augimo mažėjimo atsiranda savotiška pasislėpusi laikysena, tarsi ji jauna.
- Lūžiai, atsirandantys net su nedideliu sužalojimu.
- Kalcio trūkumas osteoporozės organizme sukelia netiesioginius ligos simptomus: priepuoliai naktimis kojose, nagų ryšys, anksčiau plaukai plaukai, nuovargis ir kt.
Ką reikia vartoti esant osteoporozei?
Osteoporozės gydymo metu moterys paprastai vartoja hormoninius vaistus, pagrįstus moterų lytinių hormonų, jei liga siejama su menopauze. Ši technika yra kupina to, kad hormonų pakaitinė terapija turės būti vykdoma visą gyvenimą, nes neįmanoma visiškai išgydyti šios ligos. Tai nėra geriausias pasirinkimas, nes hormonų palaikymas ilgą laiką gali neigiamai paveikti moters sveikatą.
Kitas moterų osteoporozės gydymo būdas yra išlaikyti sveiką gyvenimo būdą, kuris apima: tinkamą mitybą, vidutinį fizinį krūvį, vengiant blogų įpročių, vartojant kalcio papildus kartu su vitaminu D.
Rūkymas ir alkoholis trukdo normaliam kalcio absorbavimui iš žarnyno. Todėl svarbu atsisakyti žalingų įpročių. Osteoporozei netinkama sėsliai gyvenimo būdas, trukdantis normaliam kraujo aprūpinimui kūno audiniais ir svarbių mikroelementų pernešimui iš kraujotakos. Veikla ir fizinis pratimas padeda išsklaidyti kraują per kraujagysles ir pagreitinti medžiagų apykaitos procesus.
Meniu su osteoporozėmis
Meniu turėtų būti atsižvelgiama į organizmo poreikius kaulinio audinio konstrukcijoje.
Kai osteoporozę rekomenduojama didinti maistą:
- Turtingas kalcio druskos - pagrindinis struktūrinis kaulų elementas (pieno ir grietinės pieno produktai, riešutai, žuvis, švieži vaisiai ir daržovės, ruginė duona).
- Su padidėjusiu magnio kiekiu - pagerinti kalcio absorbciją žarnyne. Pvz., Soros, avižiniai dribsniai, bananai, kopūstai, grikiai, moliūgai ir saulėgrąžų sėklos, žemės riešutai, žalieji pipirai, sūriai, pupelės, žirniai.
- Tai yra fosforo šaltinis, kuris užtikrina kaulinio audinio stiprumą (tai kietuosius sūrius, kiaušinių baltymus, avižinius dribsnius, kiaulienos ir jautienos kepenis, baltąsias pupeles, pieną, sorą, grūdų duoną, naminius paukščius ir kt.).
- Sudėtyje yra vario, kuris veikia moters lytinių hormonų funkciją (šie produktai yra: kepenys, jūros gėrybės, kakava, razinos, grietinėlė).