Kvėpavimo pratimai nėščioms moterims

Vaiko laukimo laikotarpiu visi nėščios moters organai patiria didesnę apkrovą. Norint pagerinti įvairių sistemų veikimą ir sustiprinti kūną kaip visumą, būsimoms moterims rekomenduojama atlikti specialius pratimus - gimnastiką ir kvėpavimo pratimus.

Kokios yra nėščių moterų kvėpavimo pratimų nauda?

1. Vykdant įvairius kvėpavimo pratimus nėštumo metu, moterys tvyro ramiai ir atsipalaidavę, o tai labai svarbu moteriai ir jo kūdikiui.
2. Be to, teisingas nėščios moters kvėpavimas padeda pagerinti placentos kraujotaką, o tai reiškia, kad kūdikis bus apsaugotas nuo deguonies bado, pakankamai maistinių medžiagų.
3. Galiausiai, specialios pratimai nėščioms moterims kvėpuoti moko moteriai teisingą kvėpavimo ir kvėpavimo sezoną gimdymo metu. Tos mergaitės, kurios žino, kaip kontroliuoti savo kvėpavimą ir neprarasti ankstyvojo gimimo išvakarėse, ištverti kovoja daug lengviau.

Kvėpavimo gimnastika nėštumo metu

Šiame straipsnyje mes siūlome keletą kvėpavimo gimnastikos elementų nėštumo metu Svetlana Litvinova. Visi jo pratimai yra labai aiškūs ir paprasti, be to, neįtikėtinai veiksmingi.

1. Krūtinės kvėpavimas. Prieš atlikdami šį pratimą, turite padėkite abi rankas ant klubų. Tada įkvėpti maksimalų oro kiekį ir išsišaukti kuo lėčiau.
2. Diafragminis kvėpavimas. Čia viena ranka turėtų būti dedama ant klubo srities, o antrasis - ant apvalaus pilvapo. Tada moteris nedelsdama greitai įkvepia nosį, o diafragma nuleista ir pilvas išsikiša. Tada jums reikia greitai iškvėpti per nosį ar burną. Po maždaug 1-2 sekundžių pratimas gali būti kartojamas.
3. Šuo kvėpuoja. Šioje pratyboje turite stovėti ant keturkampių ir kuo greičiau kvėpuoti per burną.