Daugelis žmonių, atsakydami į klausimą, kodėl jie nebus mesti rūkyti , sako, kad bijo priaugti pertekliaus. Tiesą sakant, galite atsisakyti rūkymo, o ne gauti gerai, nes tiek moterims, tiek vyrus yra patarimų, kaip tai išvengti. Pagal statistiką daugeliu atvejų svorio padidėjimas neviršija 4-5 kg.
Kodėl pagerėja, kai mesti rūkyti?
Kai žmogus atsikratys blogo įpročio, pasireiškia metabolizmo pokyčiai, gali sutrikti virškinimo sistema ir hormonų gamyba, kurie dalyvauja riebalų ir angliavandenių apykaitoje. Kita priežastis, kodėl žmonės gerėja, kai jie rūkasi, yra apetito padidėjimas. Be to, rūkymas pakeičia užkandžius asmeniui, todėl įprastą cigarečių ritualą pakeičia saldaus kavos puodelis su pyraga ar kitais patiekalais.
Kaip mesti rūkyti, o ne geriau?
Yra keletas paprastų taisyklių, kurios leis jums išvengti svorio, jei atsisakysite blogo įpročio:
- Imtis vitaminų . Pasirinkite kompleksus, kuriuose yra nikotino rūgšties.
- Valgykite maistą truputį . Sėdi prie stalo šešis kartus per dieną, tai tiesiog verta sumažinti porcijos dydį. Pusryčiams, pietums ir vakarienei reikia pridėti trijų užkandžių.
- Valgykite šviežių vaisių, daržovių ir rūgščiųjų pieno produktų . Šis maistas turėtų sudaryti pusę dietos. Daržovėse ir vaisiuose daug vitaminų, taip pat pluošto, kuris suteikia sotumo. Pieno produktai taip pat pašalina toksinus.
- Eik į sportą . Pasirinkite sau patraukliausią kryptį, bet ypač naudinga rūkantiems - kvėpavimo pratimai . Jei nepatinka sportas, pirmenybė teikiama pasivaikščiojimams su greitu žingsniu grynu oru.
- Gerti daug vandens . Skystis padeda pašalinti toksinus iš organizmo. Gerti švarų vandenį, kurį galite įdėti citrina, taip pat leisti gerti arbatmedžius ir vaistažoles.