Bet kurio žmogaus kūne yra daugybė įvairių medžiagų, bet dauguma mūsų gyvenime nieko negirdėjo. Ką negalima pasakyti apie cholesterolio kiekį. Ši medžiaga turbūt žinoma visiems. Ne paslaptis, o tai, kad visi, ypač vyresnio amžiaus žmonės, turi atidžiai stebėti cholesterolio kiekį.
Cholesterolio norma prieš ir po 50 metų
Cholesterolis yra riebalinė medžiaga. Klaidingai daugelis mano, kad jis gali patekti į kūną tik su maistu. Tiesą sakant, tai yra didelė klaida. Su maistu ir gėrimais (nesvarbu, kiek jie yra riebalai), į organizmą gali patekti tik 20% viso cholesterolio kiekio. Visa kita yra pagaminta kepenyse.
Taip pat klaidinga nuomonė, kad cholesterolis yra kenksmingas. Ši normalioji medžiaga yra gyvybiškai svarbi organizmui. Tai yra pagrindinė ląstelių statybinė medžiaga. Be to, cholesterolis dalyvauja metabolizme, kuris atsiranda ląstelių lygiu, ir yra reikalingas kortizoliui, testosteronui, estrogenui gaminti.
Kalbant apie cholesterolio normą moterims prieš ir po 50 metų, specialistai vadina gerus lipoproteinus. Mes paaiškinsime aiškiau: žmogaus organizme grynasis cholesterolio kiekis yra nedidelis kiekis. Dauguma jo atsiranda specialiuose riebaluose - lipoproteinuose. Jie yra mažo ir didelio tankio.
LNVP yra puiki statybinė medžiaga. Bet jei organizme yra per daug, cholesterolis pradės atsigulti ant kraujagyslių sienelių, dėl ko gali susidaryti krešuliai. Geras cholesterolis yra prikabinamas prie blogo ir vežamas pastarasis į kepenis, iš kurio kenksminga medžiaga yra saugiai išskiriama.
Šie procesai gali būti teisingi tik tada, jei cholesterolio lygis moterims ir vyrams iki ar po 50 metų išliks normalus. Per visą gyvenimą priimtinas kiekis riebalinių sąnarių šiek tiek pasikeičia. Geriausia, kad sveikos moters, sulaukusio penkiasdešimt cholesterolio, kūnas gali skirtis nuo 5,2 iki 7,8 mmol / l. Didžiausias skaičius laikomas gana įprasta, nes moteriškosios kūno menopauzės fone yra daugiau nei rimtų pokyčių.
Kuo didesnis lipoproteinų kiekis yra mažo tankio, tuo didesnė koronarinės arterijos ligos ir kitų širdies ir kraujagyslių problemų atsiradimo tikimybė. Nepakankamas cholesterolio nukrypimas moterims po 50 metų laikomas normaliu. Bet kuo greičiau, kai riebiosios medžiagos kiekis gerokai viršija normą, geriau pasikonsultuoti su specialistu.
Kaip išvengti cholesterolio kiekio padidėjimo?
Užkirsti kelią cholesteroliui yra daug lengviau nei susidoroti su šio reiškinio pasekmėmis. Būtina atidžiai stebėti šios riebiosios medžiagos lygį kraujyje žmonėms, kuriems yra paveldima sirdies liga, diabetas ir kiti negalavimai.
Siekiant išvengti cholesterolio moterims po 50 metų, pakanka laikytis kelių paprastų taisyklių:
- Iš dietos turėtų būti riebi, per sūrūs ir pipirai patiekalai.
- Reikia padidinti fizinio krūvio skaičių (žinoma, pagrįstomis ribomis).
- Kartą per metus rekomenduojama atlikti išsamų tyrimą ir atlikti visus bandymus.
- Labai pageidautina atsisakyti blogų įpročių.
- Labai naudinga kontroliuoti savo svorį.
Specialistai primygtinai rekomenduoja įtraukti į dietą tokius produktus kaip:
- žuvis;
- riešutai;
- dietinis sūris;
- mažo riebumo jogurtas;
- švieži ir šaldyti vaisiai ir daržovės;
- kepiniai iš sūrio miltų;
- košė.