Ar galiu plaukti nėštumo metu? Manoma, kad maudymas nėštumo metu yra puikus būdas pasiruošti būsimoms gimdymėms ir pagerinti jūsų gerovę. Maudymasis nėštumo metu padeda besimokančiai motinai išmokti tinkamai kvėpuoti, atsipalaiduoti raumenyse, palengvinti skausmą, kuris atsiranda nugaroje, kai pilvas auga. Nėštumo metu naudojama pirštinė yra naudinga širdies ir kraujagyslių sistemos mokymui. Plaukimas gerina kraujo ir limfos apytaką visame kūne. Plaukimo metu kraujas aktyviai prisotinamas deguonimi, atitinkamai į kūdikį patenka daugiau deguonies.
Ar nėščios moterys gali maudytis jūroje?
Vaikinas jūroje nėščia yra naudinga strijų prevencijai, nes jūros vanduo gerina odos būklę. Didelė druskų koncentracija jūros vandenyje užtikrina jos grynumą, todėl infekcijos užsikrėtimo rizika yra minimali. Jūros vanduo gerina kraujo apytaką kojose, tai yra varikozės venų prevencija.
Maudymasis vandenyje nėštumo metu
Nėštumo metu maudytis upėje, ežeruose ar kitose stovinčiose vandens telkiniuose draudžiama. Tačiau reikia prisiminti, kad vandens rezervuarai yra švieži, o užkrėtimo rizika yra didesnė.
Maudymas nėštumo metu baseine
Nuplauti nėštumo metu baseine, ypač specializuotose grupėse nėščioms moterims, gali ir yra naudinga. Baseino vanduo valomas galingomis sistemomis, todėl infekcijos pavojus yra mažas. Nėščioms galite plaukti baseine nuo pat nėštumo pradžios iki gimimo, jei nėra kontraindikacijų.
Maudymasis nėštumo metu vonioje
Nėščioms galite plaukti vonios kambaryje ne aukštesnėje nei 36-37 laipsnių vandens temperatūroje. Apsaugokite save maudydami, naudodami neslidžią kilimėlį, kad nepatektumėte į šlapią plytelę. Paimkite vonią, kai yra arti žmonių, kurie prireikus gali jums padėti.
Maudymosi taisyklės nėščioms moterims
Ateities motinos turi žinoti, kad:
- maudyklos vandens temperatūra nėščioms moterims turi būti 22 laipsnių;
- Prieš maudymą būtina įsitikinti vandens grynumu ir dugno kokybe;
- Maudymosi procedūra pirmą kartą turėtų trukti iki 10 minučių, po to padidėja iki 30 minučių;
- po maudymosi būtina patrinti rankšluostį ir palaikyti šilumą;
- išeiti iš vandens būtina, kai yra raumenų nuovargis;
- Jūs galite plaukti 2 valandas po valgio.
Kodėl negalima maitinti nėščia?
Nėščios moterys neturėtų maudytis tokiomis kontraindikacijomis kaip:
- abortų rizika;
- makšties išskyros;
- supuvusi gleivinė ;
- aukštas kraujospūdis.